※◎动静皆学问，养生即养德◎※
《淮南子》有言：“形者生之舍也，气者生之充也，神者生之制也。”七十五载光积淀的智慧，当如围棋布局般取舍有度。今日选择，可参考《寿亲养老新书》所倡“小劳养生”之道：宁选五禽戏仿虎鹿之姿，莫逞少年气之勇。毕竟，茵场上的永恒传奇，不在筋骨之，而在生之火温柔长明。
※◎禁忌如避锋，慎行保安康◎※
今日切忌之事，皆藏危机：
✘ 午时（11-13点）剧烈奔跑，《遵生八笺》示“日中阳气盛极，反耗真元”。
✘ 对抗性运动需慎行，古籍《养生类纂》早有“老不与少斗”之训，研究亦指老年骨质疏松者踢足球易致骨折4。
✘ 勿模仿瑜伽极致拉伸，《庄子·刻意》云“吹呴呼吸，吐故纳新”，的“筋长一寸”反成“弓满易断”10。
※◎筋骨如竹节，刚柔需相济◎※
《帝内经》言：“年四十而气自半，起居衰矣。”七旬之人，骨疏髓减本是自然规律。然观球员三浦知良，古稀之年仍活跃于职业赛场2，可见个体差异如四季轮转，不可一概而论。医学亦证实，适度踢足球可增骨密度与平衡感4，恰如《周易》所言“天行健，君子以自不息”。然此“健”非蛮力之勇，需如太极推手般“外示柔软，内含坚刚”。若关节已如朽木生裂痕，行对抗易成“过刚则折”之局1。
※◎茵非，心驰即境界◎※
若实在难舍足球情缘，可化刚为柔：
▣ 以脚背轻颠布球，如古戏蹴鞠“白打”技，既练协调亦存雅趣。
▣ 观摩赛事时配合呼吸吐纳，观梅西带球如赏《兰亭序》走龙蛇，心随球动而气不散。
▣ 与孙辈传接软胶球，既应《礼记》中“老有所终，幼有”之和美，又避激烈碰撞之险。
※◎辰时沐朝阳，申时敛气神◎※
今日宜做之事，当顺应天时：
◆ 卯时（5-7点）可习八段锦，模仿“双手托天理三焦”，以柔缓之势唤醒经络5。
◆ 巳时（9-11点）宜结伴散步，效仿古人“踏青”之俗，步速如溪水潺潺，既活气又养心神。
◆ 未时（13-15点）可习书，悬腕运间暗合丹田之气，所谓“锋藏力，犹似射门蓄势”。
【参文献】
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※◎天地有常道，动静皆含章◎※
春分已过十五日，昼夜渐趋阳平。古籍《月令七十二候》载此时节“乃发声，蛰虫咸动”，正是万物舒展筋骨之际。然对于七十五岁的而言，能否如年轻人般驰骋茵场踢足球？此问看似关乎体力，实则暗合传统养生智慧中的“度”与“衡”。
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